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運動計畫表之瘦身部位模式 (可設立這種資料夾)

 (攻擊力和防禦力待想清楚)臀部總攻擊力:2100點,臀部一個月可瘦2.1公分大腿總攻擊力:10600點,大腿一個月可瘦10.6公分小腿總攻擊力:5600點,小腿一個月可瘦5.6公分每日執行...
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備份檔

【身材特徵】1.身材肉感:圓身的人骨架小而骨少肉多,看起來比較有親和力。2.上短下長:圓身的人上半身通常比較短,所以腿部比例會比較長。 3.上胖下瘦:圓身的人減肥後下半身更瘦了,但上半身還是比較胖。...
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老師小提醒:午休打個盹,勝過夜眠。

英國長壽首相丘吉爾(91歲)曾說:午睡使我將一天半的工作提前半天完成。大發明家愛迪生一天只睡三、四個小時,認為睡覺浪費時間,但他卻經常午睡,而且都睡得很長。此外,發明《相對論》的愛因斯坦、美國雷根總統...
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你也可以將運動計畫,貼在牆上提醒自己。

本站已經介紹過減肥的三大流程:減肥計畫→減肥日記→檢討日記。而上面這個格式叫做「每日計畫檢點表」,這也是減肥計畫的一種方法,利用檢核方式,來督促自己是否完成每天的減肥計畫,包含你的...
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老師小提醒:只要自己習慣,早上或晚上運動都無妨 。

有人認為早晨空氣中二氧化碳含量高,根本談不上清新,與其早晨運動,不如黃昏運動。但對上班族和學生來說,黃昏時有人正在加班,有學生正在匆忙往家裡或是補習班趕...正是忙忙碌碌的時候,要每天擠出一個小時做運...
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備份

    防曬卡片     等級    抗老       &n...
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備份版

   無氧卡片  等級     適合身材 時間參考 空中腳踏車   九 下半身曲...
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