減肥島物語

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敲帶脈:瘦腰部的超級大絕招!

我們可以發現人體每一條經絡上,總有一個力量強大的代表穴。例如風市穴
是大腿膽經的瘦腿要穴,伏兔穴是大腿胃經的瘦腿要穴。如果將經絡比喻為
路線,那這些要穴就好像是捷運或鐵路上的"大站",人潮洶湧。

(台北火車站,這個大家都聽過吧!?這就是最重要的關鍵車站啊)

所以敲打這些"大穴"的瘦腿效果,也未必亞於敲膽經或敲胃經。而瘦腰的話,
就是敲帶脈這條經絡了,它的代表穴就是帶脈穴。它位在帶脈和膽經兩條
經絡的交界點,能說它不重要嗎?

早在一千多年前,醫聖張仲景就已經發現「帶脈穴」對於女性健康的重要性。
他認為帶脈是治療婦科病的“萬能穴”。現代醫學也證明,和帶脈息息相關
的白帶不正常,月經不調這些問題,都可通過敲帶脈達到輔助治療的作用。





【原理說明】

帶脈的位置,就在我們身體肚子兩邊的贅肉,也就是所謂的“游泳圈”。(見左圖)

在我們人體中所有的經脈都是上下縱向而行,但只有「帶脈」是例外,它橫向環繞
一圈,好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣。因此不管人體中哪條經脈出現問題,
都可以通過針灸帶脈來進行調節和疏通。

我們人體中有著奇經八脈,而帶脈就是其中之一,並且還有著“總束諸脈”的作用。
而且帶脈上的三個穴位:帶脈、五樞、維道,又全都壓在膽經上,所以敲擊此處
有等同於敲打膽經之妙。(見右圖)

之所以把腰部兩側稱為帶脈,有兩層含義:一是此經脈像是一條帶子纏在腰間,第
二則是由於這與女性經帶有著密切的關係,用現代醫學的名詞來說,就是專管調理
月經及婦科各器官功能的重要經絡。

敲帶脈的方法,可以讓經絡氣血運行加快,對於腰部冰涼而常常感覺酸疼和痛經,
都有幫助。敲帶脈的疏通效果是提高排毒能力,最明顯的就是改善便秘




【帶脈穴簡介】


帶脈穴,正好是位在帶脈經過的地方,是膽經與帶脈交會的穴,所以圖簡便,
也就稱為帶脈了。雖然它位於帶脈上,但實際上是被歸為膽經的穴位喔。

一、取穴定位    
【定位】在側腹部,章門下1.8寸,當第11肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點上。
【取穴】側臥位,在第11肋骨游離端直下,與臍相平處取穴。

二、功效主治    
【功用】健脾利濕,調經止帶。
【主治病症】
1.婦產科系統疾病:
月經不調,赤白帶下,功能性子宮出血,閉經,子宮內膜炎,附件炎,盆腔炎,子宮
脫垂,陰道炎。
2.泌尿生殖系統疾病:膀胱炎,睾丸炎。
3.其它:腰痛,下肢無力,疝氣,脅痛等。

版主:不知道如何取穴沒關係,下面會詳細介紹。




【取穴方法】


帶脈穴的位置:從正面看它是位在肚臍側面六寸位置,也就是八根手指頭的寬度
肚臍左右各一個,也就是上圖位在6寸位置的白點。看看剖面圖就能得知,敲帶脈
能夠震動我們的結腸,所以是有利於通便的。

但是,實際上我們肚子是有弧度的,所以如果用手指貼在肚子上的距離,應該是
7.5寸,也就八根手指頭,再加兩根手指頭的寬度。經過我的研究總結,發現常見
的取穴方法有兩種:




1.快速取穴法:
在我們的腋下的中線上,與通過肚臍中的水平線相交處。(上圖)
也就是腋窩橫紋畫一直線,肚臍畫一橫線,其交界點的肌肉凹陷處就是本穴。




2.精密取穴法:從肚臍往腰側方向水平延伸,與正側身的交會點上方2指幅處。



上圖是來自針灸潘的部落格,他是一位專業中醫師。

他說帶脈位在「肚臍上2分,旁開7.5寸的肌肉凹陷處」可見圖片標示的黑點。
這個說法,其實就和精密取穴法所說的意思是一樣的。因為我們不是要針灸,
所以不用太過精細,拳頭只要打的夠接近,自然能用震動力來刺激穴道了。




【敲打方法】


敲帶脈,就是要敲打帶脈上的「帶脈穴」,這穴道正好與"帶脈"這條經絡同名。




我們一般都用拳頭敲打「帶脈穴」就可以了。但敲的時候要注意,敲的時候
下手不宜過重,並且還需要長期的堅持,這樣才能真正的見到效果。

你可能會擔心,這樣一敲會不會敲壞腎呀,其實帶脈的位置離腎還很遙遠,
不過倒可以適當減小敲擊力度。方法是雙手握空心拳,同時敲打兩側帶脈
100-200下,如果是臨睡前敲,更有助於第二天清晨排出宿便哦。

小提示:敲打力度,以腰部贅肉稍有震顫為宜。





但如果此處脂肪比較肥厚,可以使用木製按摩棒幫助按摩,就更容易刺激到
帶脈穴的位置。女生在痛經的時候,也可以用大拇指按壓你的帶脈穴,可以
緩解經痛。




【計算參考】


初學練習量:每天敲100下,可發揮1000點攻擊力。腰部得到經驗值1000點。
進階練習量:每天敲200下,可發揮2000點攻擊力。腰部得到經驗值2000點。
強效練習量:每天敲300下,可發揮3000點攻擊力。腰部得到經驗值3000點。
 

 

【使用時機】


每天晚上睡前躺在床上,用手來回敲打帶脈穴(即身體兩側,腰邊的贅肉)
用力適中,大概100-300下即可。中里巴人是建議可以敲打200-300下。



敲帶脈方法:躺在床上,用手輕捶自己的左右腰部,100下以上就可以。通常睡前
躺在床上敲帶脈,很快就可以睡著。而且第二天,嘿嘿!嗯嗯會很多喔!沒有一桶
也會有個半桶。但是準媽媽不宜敲帶脈喔。




【搭配卡片】


1.搭配敲膽經
敲膽經搭配敲帶脈,可達到敲膽經的完全效果,加強排毒,因為兩者同屬一源。




網友Boo2006:我敲帶脈+敲膽經一個月,小腹消了能穿低腰牛仔褲了!

根據“求醫不如求己”作者中里巴人先生的看法,人體重增加很大原因是代謝緩慢,
所以脂肪才會在身體累積,因此與其節食減少吃這種痛苦的減肥方式,不如採用加
速代謝消耗吸收能量的方式,這樣減肥才會減的健康輕鬆又快樂。

根據中里巴人的建議,敲帶脈可减游泳圈 (腰旁贅肉),敲膽經可以减臀部大腿贅肉,
而這二法實際為一法,都是在疏通膽經,因為帶脈也是膽經在腹部的一段。一段時
間,如有效果會出現大便增多、便秘情況改善,或食欲略减現象。

我根據中里巴人先生的建議,每日早晚敲帶脈500次,敲膽經100次,一個月下來
體重終於突破,多年來運動都無法減下的50公斤瓶頸關卡!

透過敲帶脈、敲膽經終於突破幾年來減重瓶頸關卡,褲子由L減為S碼!終於恢復生
小孩之前的“小腹平平”,敢穿S 碼的低腰牛仔褲,不會覺得小腹突出無法見人囉。
(網友經驗)





2.搭配推腹法
敲完帶脈可再結合推腹法,消除便秘的效果更佳。如果想要專攻腰部和肚子
肥胖的人,或是想徹底解決便祕問題的人‧那就修練這兩種方法吧!



【網友經驗】


網友杏仁: 我推腹和敲帶脈幾個月,瘦了3.5公斤,解決便秘和睡眠問題。



網友粗粗腿:
我的一個男生朋友,本來小腹很大(其他地方都瘦瘦的),之前有去針灸過沒什麼
療效。我推薦他參考使用推腹法及敲帶脈後,他小腹的確有變小,而且他每推就
會放屁,我個人覺得是很實用又不花錢的瘦身方法。讚。



網友 wishyoulucky2:我推腹與敲帶脈一年,瘦了10公斤肚子縮小了!

我堅持推腹與敲帶脈快一年了。一年前我剛生完孩子半年,結束哺乳,胖了很多,
身體很虛,之前體質也不是很好,心理調節能力也不好,情緒比較容易波動,也
容易悲觀。

堅持推腹與敲帶脈大概兩三個月後,就開始瘦了,到現在減了20公斤,完全回到
了從前,而且,腰部很細,絲毫沒有贅肉,肚子也小了很多。很高興。 

最重要的是,對身體有了信心,覺得自己有能力掌控了,相信自己一直這樣堅持
下去,不會得什麼看不見的慢性病。身體會越來越好,心情越來越通暢,很多不
如意的事情轉念就放開了,開始覺得生活就在自己手中。 

真慶幸自己結識了《求醫不如求己》這本書,讓我從此開始懂得保健,知道養生,
提高了生活質量。






減肥教師:
帶脈不通的人,腰部就會長贅肉,所以腰部不長贅肉的人,帶脈就是通暢的。
敲到帶脈穴時,應該會有酸酸脹脹的感覺。

我們晚上睡覺的時候,一定要放鬆腰帶,換上寬鬆的睡衣,這個養生原理就
是要讓經絡放鬆。我們為了讓褲子不鬆弛,都會在腰部繫上一條腰帶。我們
的帶脈也有這個作用。

很多人不知不覺發現腰部的贅肉越來越多,這就是帶脈的力量不夠強,不能
約束腰部贅肉的生長。

每天晚上睡覺前,可沿著整條帶脈橫向敲打30~50圈,重點是在帶脈穴敲擊
50~100下,這對於恢復帶脈的約束能力,減除腰腹的脂肪,力量是非常強
大的。(這是除了定點敲帶脈穴之外的另一種敲帶脈方法)

有個網友每天轉一個小時的呼啦圈,堅持了幾個月,腰圍真的瘦了一大圈!
非常明顯,整個人也瘦了許多。其實轉呼拉圈,就是在刺激你的帶脈了。


20110812 

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