減肥島物語

關於部落格
[公告] 天空部落官方系統最近重新改版了,但網誌分類功能似乎仍未修復,造成部落格所有文章亂成一片,沒有分類,敬請見諒。
  • 22820132

    累積人氣

  • 1555

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

膝蓋走路操:瘦大腿的超級大絕招!


你先用皮尺測量自己的大腿圍,然後每天跪走20分鐘。三星期後再用皮尺量,
它的瘦大腿效果,肯定讓你驚奇。很多人都試過這方法,效果非常明顯。



【瘦腿原理】


很多女生總抱怨贅肉都堆積在大腿上,確實,這就是一堆廢物,不是肌肉。這時
我們得把新的氣血引過去,讓它把垃圾吸收起來排出去
,所以跪走能減大腿肥肉。
只要我們腳上的氣血充足,全身的血流就能暢行無阻。

另外,很多人膝蓋都有問題,加上常走遠路,爬山或練蹲起,只會讓膝蓋更加磨損。
大部分人應變方法就是少走路,不爬樓梯。錯!事實上,與其消極的少運動,不如
用正確運動方式來強化膝蓋,好好保養,讓它們更忠心的為你服務喔。

跪走會把氣血引到大腿上,而氣血就會源源不斷引進膝蓋。膝蓋由於新鮮的血液的
供養,而使寒氣驅散,積液可消,腫痛可化。


所以治本的方法,就是讓它一開始就不磨損,一開始就讓新鮮血液潤澤過來,當做
膝蓋的潤滑液。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法



【修練說明】


1.在地板墊個軟墊子,每天花15-20分鐘在上面跪著走,兩周就有效果。
2.場地太小沒關係,可向前跪走八步,再倒退跪走八步,反覆練習。

基本練習量:每次跪走10分鐘,可發揮攻擊力1200點。大腿得到經驗值1200點。
進階運動量:每次跪走15分鐘,可發揮攻擊力1800點。大腿得到經驗值1800點。
強效運動量:每次跪走20分鐘,可發揮攻擊力2400點。大腿得到經驗值2400點。

動作要點:
好像人走路那樣,腰一定要挺直,手自然下垂,運用腰部的力量向前走動。只要
跪走的時候,屁股會一扭一扭的,那就肯定是用到腰的力量了。初學者還無法適
應的話,一次練習5分鐘也沒關係,還是可以得到經驗值600點



【使用時機】

EX1 早上:
有一些養生書籍說,晚上人的血是從四肢回流軀幹,以便休息,此時最好不要
鍛煉四肢。所以我認為白天跪膝絕對比晚上跪膝更好。除了避開飯後一小時內,
整個
上午都可以跪膝。


EX2 睡覺前:
中里巴人說睡前可以跪膝,但剛吃完飯不適合,因為跪膝法引氣血的速度非常快,
直接就把氣血引到膝蓋上去了,而剛吃完飯以後,需要氣血在腸胃上,如果引到
膝蓋上則不利於消化。



EX3 三餐後
不過飯後不宜立刻進行,會引血下行影響消化,最快要在飯後一小時實行。


EX4 看電視:
在電視機前鋪上軟墊或瑜珈墊,然後前進八步、後退八步,反覆進行。
也可以在自己房間的床上修練這項技能,一邊聽音樂一邊進行。



【搭配卡片】


妳也可以將「跪膝法」與「敲打左側心包經」相結合。就是在跪著走的時候,
同時敲打左手的心包經,那麼跪走效果會更佳喔。

http://blog.yam.com/colorman/article/38096513  ←敲打心包經的方法



【網友經驗】


「我才跪走三星期,大腿就瘦了兩公分耶。謝謝版主的分享!」



「我的膝蓋變好了耶!我每天在床上跪著前進和後退,起初只是跪著不動,都覺
得膝蓋很痛,但每天堅持跪走幾分鐘,才兩個禮拜,現在走路膝蓋都不痛了。」



還有一個80多歲的老先生試過,他本來不能下蹲,不能正常上廁所,但跪走兩週
以後就沒問題了。現在他都快90歲了,膝蓋一直沒有毛病。

如果平時膝蓋稍微有點兒痛,他馬上就到床上去跪膝,這個方法非常簡單有效。
(因為跪走能將血液引到膝蓋,當做潤滑液。)






減肥島主:
跪膝法很好喔,可以幫助血氣下行,收緊臀部,還對女性功能有助益。可以
戴個護膝,並且在軟的墊子上跪著走來走去,別把膝蓋皮磨破了哦。
  
只要堅持,並搭配早睡早起,合理飲食+適量活動。妳的身材一定一級棒!

如果快走運動,對你瘦大腿的效果不大,那不妨試試這個膝蓋走路操。這個
運動很容易就上手,三星期大腿就能瘦兩公分!而我們如果是修練刮肝經,
也要一個月才能瘦2-3公分。

所以跪走,真的是投資報酬率滿高的一項運動,不輸刮肝經喔。
20100828 

屁股走路操,能將氣血引到屁股,所以能夠瘦屁股。(詳見第二堂課)
膝蓋走路操,能將氣血引到大腿,所以能夠瘦大腿。(詳見第二堂課)
踩車輪運動,能將氣血引到小腿,所以能夠瘦小腿。(詳見第一堂課)

相簿設定
標籤設定
相簿狀態