減肥島物語

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小腿桿麵棍:按摩或拉筋前,可先用桿麵棍推小腿喔!

【物品取得】


桿麵棍,是一個可以代替雙手按摩的好東西,價格不貴,很容易取得。
妳去那種10元商品店或生活五金行,就能買到了,大約20-30元。

代替品:可以用酒瓶、保鮮膜裡面的棒子,或任何棒狀物體。

傳真紙也可以當桿麵棍:傳真紙用完後的紙製棒子,比保鮮膜的棒子細
一些,可以拿來當桿麵棍,洗淨之後,要桿麵瘦腿時,外面可以先包一層
保鮮膜,用過之後,再將保鮮膜撕掉,清潔又方便!
 

【使用方法】



1.在用桿麵棍推小腿之前,先擦上瘦身霜或乳液潤滑小腿,比較好推。
2.以下有兩種推法,我認為都可以的,只要找出適合你的方式就行了。 
(持之以恆去做才是最重要的。)




上下來回推:這是一般常見的推法。

先輕輕往上推,促進血液循環,再重重的往下推,幫助疏通靜脈。藝人馬世莉和許多
網友都是這麼推小腿的。妍姿瑜珈的LISA老師,她們使用的是輪棒推小腿,也是上下
反覆推的。每天用10分鐘來回推大腿或小腿,長久持續會有不錯的成果。




由下往上推:適合有水腫問題的人。肌肉發達的人也可以這樣推。

藝人瑤瑤、李冠儀和不少網友是這樣推的。就像我們由下往上按摩小腿一樣,
可以幫助消水腫,並且消除肌肉蘿蔔腿。



【計算方法】


時間計算法
初學練習量:左右腿各推  5分鐘,可發揮  750點攻擊力。小腿得到經驗值750點。
進階練習量:左右腿各推10分鐘,可發揮1500點攻擊力。小腿得到經驗值1500點。

回合計算法
初學練習量:左右腿各推150回,可發揮  750點攻擊力。小腿得到經驗值750點。
進階練習量:左右腿各推300回,可發揮1500點攻擊力。小腿得到經驗值1500點。



【使用時機】

EX 泡澡時:用沐浴乳當潤滑推小腿,推軟肌肉。泡澡完再做拉筋運動,拉長肌肉。

拉筋方法:離牆一米遠,保持腳底平面不離開地面,人體向牆傾斜,用手扶牆。
這時感到小腿凸出來那塊肌肉被拉伸的感覺,千萬不能腳跟離地。



EX 洗澡後:用乳液當潤滑推小腿,推軟肌肉。然後可以再做拉筋運動,拉長肌肉。



EX 熱敷後:可使用桿麵棍推小腿,推軟肌肉。還可以再做拉筋動作,拉長肌肉。



EX 泡腳後:邊看電視邊泡腳,泡完腳再使用桿麵棍推小腿,推軟肌肉。

以上時間都可以,就挑選一種適合自己的流程模式吧!另外,上面的"弓箭步",
你可以換成"小腿按摩卡"喔。





版主:

使用桿麵棍或用拳頭敲打小腿的目的都一樣,都是為了先打散硬梆梆的肌肉,
這樣比較容易瘦小腿。所以你在按摩小腿之前,可以先桿麵棍10分鐘,或是
先敲打小腿10鐘。這樣可以提高按摩的效果喔!

20091027

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