減肥島物語

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【個人經驗】咖啡因,是運動分解脂肪的助燃劑



海藻、月見草、咖啡因,是能夠幫助瘦下半身的三寶。

我在做有氧運動的半小時前,都會先喝一杯無糖熱咖啡。喝完之後半小時再開始運動,
會發覺特別有精神,這都是咖啡因的效用。而且咖啡因能幫助皮下脂肪(臀部大腿)的
分解,轉換成熱量釋放掉,所以能夠幫助減肥瘦下半身。不過,運動前倒不一定要喝
無糖咖啡,因為運動前攝取一點碳水化合物,其實可以提高運動效果。

三餐吃完後一小時,都可以喝一杯沖泡咖啡來增加熱量的代謝。運動前30分鐘,更是要
先喝一杯無糖咖啡,提高燃燒脂肪的效果唷!這就是積極的一天四杯咖啡減肥法。如果
你是這麼做的,那就不能再喝茶了,否則咖啡因就過量了。

如果不想三餐都喝咖啡,那最少可以在運動前喝一杯咖啡,因為運動時新陳代謝會大幅
提高,身體正在清除體內廢物,所以把脂肪酸增加多一點,就能消耗多一點的脂肪唷。
一開始不習慣喝無糖咖啡的人,可以嘗試沖泡式的即溶咖啡,照樣有減肥效果,但盡量
要買熱量比較低的。
 


20100430 

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