減肥島物語

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前言:正式減肥之前,不需要在家運動。


正式減肥之前,對於上班上課的人來說,每天忙著工作學習,應該也沒有
心思做在家運動,回家之後或休假期間,就抽出一些時間開始整理環境吧。
對於每天在家的人來說,每天
忙著做家事,也足夠代替在家運動了。

所以我們在正式減肥之前,只要保持定期出門運動的習慣,再加上做一些
家事,活動活動身體,就能維持身體的基本健康了。








不要嫌做家事很麻煩,利用早餐和午餐飯後,做1-2小時的家事,也能避免
血糖上升,脂肪堆積下半身喔!飯後就放一首輕鬆愉快的音樂,好好享受
做家事和整理環境的樂趣吧。

上面圖片解說有點複雜,總之,飯後時間做家事有助瘦身就對了。

別被家中的雜亂嚇倒了,只要個個擊破,一件一件的收拾,就能夠逐步收復
衣櫃和居家環境。妳先幫衣櫃和居家完成減肥,正式減肥之時將是最強氣勢。
減肥之前的準備期,可以說是家中所有物品的一次大清點,大閱兵。

如果減肥時,還要煩惱衣服怎麼穿搭,想要找一件衣服還要在衣櫃攪來攪去,
或是臨時要找某個東西,卻忘了放在哪裡而到處翻來覆去...那就遜掉了。


所以在發動減肥戰爭之前,就好好升級妳的衣櫃和住家!除了環境變的整潔,
衣服和家中物品也要收納分類好,達到美觀和效率的狀態,一旦開始減肥時
穿著衣物就會很方便快速,要拿什麼東西也能立刻順手取用。








看過節目「荒野求生21天」嗎?別人是求生,妳是要拯救青春,要利用減肥
前一年,把居家打造成最有利減肥的環境,好好整頓衣櫃和家中物品,甚至
開始添購室內運動器材,打造成一座妳的青春求生島、減肥島。

另外,也要開始佈置各種有助減肥的清單,總之,前一年有很多事要做。

當然,如果你覺得定期出門運動+做家事,運動量還是不夠的話,或你已經
開始正式投入減肥了~~那可以參考本專欄的在家運動菜單,加強身體的訓練。
例如利用在家走路、健身車或跑步機等,來進行在家運動。



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