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新手上路:跑步機的運動計畫


三天出門運動一次的人(軍師型):建議可買跑步機,因為運動間隔時間拉長了,
在家第二天身體就會想要運動,如果不運動就會逐漸退化。跑步機就是用在這時,
當然健身車或踏步機也可代替,但跑步機是最接近出門走路的感覺。

你可以在電動跑步機上,散步、快走或慢跑,持續一段時間就會出汗,感到舒暢。
電動跑步機雖然需要開關設定,無法像健身車或踏步機,直接上手使用,但它的
運動效果是溫和自然的,不像踏步機沒有熱身充足,就容易受傷。

所以我會建議三天出門運動一次,或間隔更久的人,可買一台便宜的電動跑步機。



那既然三天出門運動一次,相當於一周出門運動兩次,比較沒有前兩者來的健康,
為什麼還會有這種運動型態?因為島主發現這個頻率,對於思考最有幫助,適合
準備考試或創作研究的人,若是出門太頻繁,反而無法好好靜心思考。

還有就是想局部瘦身的人,不需要每天出門運動,而是要做敲膽經或踩車輪運動
等專攻局部肥胖的運動。但就算如此,定期戶外運動也是必要的,因為在家運動
無法取代陽光和新鮮空氣。

(局部瘦身者,不太需要健身器材,在家日就做局部瘦身運動,例如踩車輪運動。)

一般人若沒有要減肥,想維持基本的健康,也可以採用這個頻率,但長期持續
也是會瘦的,也能避免大吃大喝卻沒有消耗能量,開始變胖。但就是最好買一個
健身器材,方便在家日第二天使用,維持體能。

其中電動跑步機算是首選,最接近平常身體走路的感覺,很適合在家日第二天使用。
然後當你想要提升運動頻率,加強健康或減肥,就可以在家日第一天也使用跑步機,
或改為兩天出門運動一次,在家日使用跑步機,這樣就會接近每天運動的效果。

至於每天出門運動,征戰過度,難以終生持續,島主覺得沒有那個必要。





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