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睡眠備份檔

 睡眠等級 上床時間 起床時間  洗澡時間  睡眠品質 氣色
 SS 0845以前 0400 0700前 特級睡眠 (多日熬夜身體虛弱)
 年金18%
 S 0845-0900 0400 0700 特級睡眠 年金
 早睡者:高頻能量
 A1 0900-0915   0430 0715 上級睡眠  (睡眠減肥の效果強)
 鑽石
 A2 0915-0930 0430 0730 上級睡眠  (睡眠減肥效果強) 黃金
 A3 0930-0945 0500 0745 上級睡眠 白銀
 A4 0945-1000 0500 0800 上級睡眠,A4建議為日常睡眠
 紅銅
 一般人:中等能量
 B1 1000-1015 0530 0815 中級睡眠
 千元鈔
 B2 1015-1030 0530 0830 中級睡眠 百元鈔
 B3 1030-1045 0600 0845 中級睡眠 十元幣
 B4 1045-1100 0600 0900 中級睡眠,B4建議為最晚睡眠 一元幣
 晚睡者:低頻能量
 C1 1100-1115 0630 0915 下級睡眠  (進入亞熬夜狀態) 十元債
 C2 1115-1130 0630 0930 下級睡眠 百元債
 C3 1130-1145 0700 0945 下級睡眠 千元債
 C4 1145-1200 0700 1000 下級睡眠 萬元債
      
 D 1200以後 睡到飽 
 熬夜狀態,隔天一定沒精神 破產



前言:這是減肥島最新版的睡眠等級表,舊版的僅供參考。

島主建議每天最晚八點洗澡,然後在十點之前上床,得到高級品質的睡眠。
如果不小心晚睡了,建議最晚十一點前上床,因為十一點後膽經開始造血,
這段時間最好熟睡,以免隔天精神不足。


全文請見 
http://blog.yam.com/colorman/article/186756405

(無內文)
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