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睡眠等級表 (原始簡單版)...草稿

 睡眠等級 上床時間 起床時間  洗澡時間  睡眠品質
 S 0900以前 0430 0700 特級睡眠,多日熬夜或身體虛弱時 
    
 A1 0900-0915   0430 0715 上級睡眠  (睡眠減肥の效果強)
 A2 0915-0930 0430 0730 上級睡眠  (睡眠減肥效果強)   
 A3 0930-0945 0500 0745 上級睡眠                                     
 A4 0945-1000 0500 0800 上級睡眠,建議為日常睡眠       
    
 B1 1000-1015 0530 0815 中級睡眠
 B2 1015-1030 0530 0830 中級睡眠
 B3 1030-1045 0600 0845 中級睡眠
 B4 1045-1100 0600 0900 中級睡眠,建議為最晚睡眠
    
 C1 1100-1115 0630 0915 下級睡眠  (開始進入亞熬夜狀態)
 C2 1115-1130 0630 0930 下級睡眠
 C3 1130-1145 0700 0945 下級睡眠
 C4 1145-1200 0700 1000 下級睡眠
    
 D 1200以後 睡到飽 
 熬夜狀態,隔天一定沒精神
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