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【網友心得】上下踏步機,我發現降低噪音的秘訣!


汗水流下來的感覺很好。我愛出汗。





2. 踏步機的兩腳丫距離,應該最好跟肩寬差不多,不然我的胖大腿之間很摩擦,你懂
的,用力也比較不太爽。

我是貪便宜,掏寶網買了個最便宜的包郵的,沒有阻力調節的,就等於日後自己力量
上來了,也無法調整後續的運動,也就等於長期用比較。。。也沒有左右搖擺的余地。
如果踩累了,想稍微動動都比較沒選擇,只能調整自己的腳丫踩的位置。

所以,錢多的mm,可以直接選好一些的踏步機,功能別太單一,方便長期用。
我目前就想,等這個踩壞掉,第一階段完成,換個踏步機。





3.踏步機真的比較節約空間,而且,一遍踩,一遍看電影什麼的很容易就堅持下來了。
我用的瑜伽墊作為墊踏步機的,瑜伽墊長,折過來,墊在腳踏下面,噪音很低了
寶寶裡屋睡覺,我在門口運動,寶寶也不會被吵醒。我會定期上上潤滑油。

在噪音方面,我比較滿意。





4.有的帶拉力繩,其實我用了2天覺得沒有拉繩也無所謂,自己保持平衡挺好,再說又
是動腳,又是動手,我協調性不行,會亂,還是光顧著腳上的功夫就好。(哈哈大笑)





5.腿粗問題的擔心,恩,之前也猶豫過,群裡的達人說,顧慮那麼多,還減什麼肥啊。
也是,運動完再來按摩拉伸,應該不是什麼問題,再說,我這個噸位,腿已經粗了,
瘦下來的肌肉粗也比現在細吧。實在不行,瘦下來我再集中瘦腿。哈哈。





6..頓位重,最好帶上護膝運動,這樣能舒服點。





7.什麼心率什麼的,我沒有計算過,我的依據就是出汗,多出汗。呵呵。





以上僅為個人體驗所感。僅供參考。
如果姐妹們還有什麼好的家庭小型健身器材,一定來給大家推薦啊~~






島主點評:
1.光腳是可以,但穿運動鞋或拖鞋更能保護膝蓋
2.好一點的踏步機可調整阻力,甚至是踏板間距
3.妳很聰明!!!一般人只在機台下墊巧拼,妳是連踏板下方也墊
4.踏步機最重要的還是鍛練下半身肌力,拉繩並非必要
5.先減掉身上的脂肪比較重要,怕腿粗的問題要暫時放一邊
6.體重較重的人,膝蓋一定更吃力,更何況是踩踏步機,戴護膝是對的
7.踩踏步機不用快,運動到出汗就對了




 


我用的踏步機長這個樣子(圖片來源網絡)

(島主:這是便宜的上下踩踏步機,耐重只有80公斤)




後記:
這種踏步機不好用,尤其是頓位重的mm。千萬別買!。用了快2周,它不堪重負。
現在雖然上了油,但是老嘎吱嘎的響,很煩人。哎!所以,一定要買個質量好點的!!

(島主:沒標明耐重幾公斤的踏步機,大多只有80-85公斤的承受力,因為便宜材料就
比較差一點。超過80公斤就要買耐重90或100公斤的~~所以是妳自己的問題)
 



後記2:
踏步機現在越來越痛苦了。主要是我圖便宜,買的東西不好。才10多天。下面的定位墊
就裂了,雖然有後備的。但是日後也會裂啊!定位墊會影響這踏步機的聲音響不響。

(別的型號不知道了。)見上圖。4.12日踏步了20分鐘,響得不行,只好選擇原地跑步
繼續運動。發現原地跑步,膝蓋負重小很多。比踏步機輕松很多啊。當然消耗熱量也
就小一點。


(島主:妳乾脆買沙包掛在腳上原地踏步算了~~記得要買能承受自己體重的踏步機,
耐重力大一點的也不過多幾百元,妳貪小便宜等於白花錢了呀...)






【網友回應】



相冊變相片:
和爬樓梯一樣麼







黑磨菇:
恩,登山 爬樓梯 差不多的








jiroumogu
這類的東西就是很不錯!
我實習的地方,也有一個類似的踏步機,二十多分鐘就流汗流到不行了
消耗大概有個四百多卡呢,很給力,我實習的時候每周做三次,很不錯







花棉棉:

我也是買的這樣的踏步機,便宜啊~
不過我每天只做半小時,特別有動力的時候也就做40分鐘……
因為偶本來就是個大懶人~







sunnylin82:
樓主現在體重大很容易減的,我和樓主一樣重時快走1小時三餐照吃,
每周至少都一公斤啊,加油啊~








flora521:
這個對膝蓋是不是傷害很大啊?







黑磨菇:
我一般都是戴上護膝做運動,還可以的。呵呵。








黑磨菇:
今天早上體重87.5kg了。呵呵。

昨天晚上踩了67分鐘。飲食是1500左右千卡。








lovely_shy:

踏步機確實蠻方便的,看一集電視什麼的很容易就40分鐘了。。







黑磨菇:
恩恩。我打算弄電影看了。








黑磨菇:
踏步機運動60分鐘多,能消耗1000多大卡。是在很給力。不錯!也不累。
就是這幾天機器老響,我得看看怎麼回事


(島主:因為妳太重了...)







黑磨菇:更新了。大家看看吧。

後記2: 踏步機現在越來越痛苦了。主要是我圖便宜,買的東西不好。才10多天。
下面的定位墊就裂了,雖然有後備的。但是日後也會裂啊!定位墊會影響這踏步機
的聲音響不響。(別的型號不知道了。)見上圖。

今天踏步了20分鐘,響得不行,只好選擇原地跑步繼續運動。發現原地跑步,膝蓋
負重小很多。比踏步機輕松很多啊。當然消耗也就小點。 不知道是打算買個新的?
還是原地跑算了。。。。唉。


(島主:再買一台踏步機吧...很少人第一次就能match到適合自己的小踏踏)








黑磨菇:
我在想,不如買個踏板在家原地跑步也不錯把。就是這個噪音問題。。







過午不食的蘇:
我用的是原地慢跑,但是對這個踏步機有興趣了








gelily:
我們公司健身房有踏步機
我用最多20分鐘就踩不動了

我一般都是跑步機上5~6KM/H走路20分鐘
然後踏步機10分鐘
再走20分鐘

如果天氣暖和了
就在操場散步半小時+快走半小時
到夏天有時跳廣場舞1小時


(島主:以走路當成熱身OK,這樣再用踏步機,膝蓋比較不會受傷
或者,也可以先踩健身車當熱身,然後再開始用踏步機)








海汆:
我表姐家有一個,以前上去踏過,她那個可以調節難度的,很累人啊~








辦公室好多美女

哈哈,和我買的一樣的...最好有東西可以扶著就好了,我有時候會踏著踏著
就東倒西歪的- -我75kg




文章出處 https://www.boohee.com/posts/view/158570



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