關於部落格
[公告] 天空部落官方系統最近重新改版了,但網誌分類功能似乎仍未修復,造成部落格所有文章亂成一片,沒有分類,敬請見諒。
  • 23478978

    累積人氣

  • 4253

    今日人氣

    24

    追蹤人氣

【網友心得】上下踏步機,才是王道


全文請見 http://yumikokid.pixnet.net/blog/post/28369181






島主:
這位網友分享了挑選踏步機的心得,她試過多種踏步機,覺得扭腰動作很多餘,
是上下踩踏步機的支持者...PTT網友TiaTia也說:「我覺得真要用的話,上下就
好了,只要勤踩就有用,左右踏那種太傷膝蓋。」

(這裡的左右踏是另外一種踏法,不是左右搖擺踏的扭腰踏步機,
我個人經驗也
是覺得左右踏步機,確實對膝蓋會有負擔。
)

我上露天拍賣網站查看...確實買傳統上下踩的人還是比較多,總共賣出600多組,
而銷售量第二名的扭腰踏步機則是賣出150多組,證實上下踩也是很適合初學者。

當然扭腰踏步機也不少人喜歡,支持者還說比上下踏功能好,所以見仁見智。

(扭腰是全身一起動,用起來像在跑步...上下踏則比較像在爬樓梯...兩種都能爆汗。
但推測體重較重者可能扭腰比較吃力...因此不喜歡扭腰...越複雜的動作越耗體力,
自然也比較難持久...但鍛練性也更強)


我覺得不用太糾結「踏的方式」,不論上下踏或左右搖擺踏,都有人靠它們
減肥成功
,像有不少人就推Twist搖擺踏步機,甚至推lafit左右踏步機...也有人只
喜歡
單純上下踏也能瘦下來,像是AIR CLIMBER上下踏步機。

踏步機分油壓式和氣壓式兩大類,市面上大部份都是油壓桿踏步機,膝蓋不好的
人可用AIR CLIMBER這種氣壓式踏步機,踩起來比較安靜,還有五段式阻力調節,
比較不傷膝蓋,可
上網查"空氣踏步機"。(外型比較樸拙,正所謂大巧不工)

網友nuanua:「空氣踏步機比傳統踏步機的運動量大,我還蠻喜歡的,膝蓋也比
較不會痛。」網友蟲爺則在他的部落格,分享5個月瘦30公斤的心得,
從98公斤
到68公斤,他使用的就是氣壓式踏步機。


踩的方式,自己能適應最重要,若能在賣場實地體驗更好。目前油壓式踏步機是
市場主流,若是打算以踏步機做為減肥主力,島主建議要尋找是否有靜音設計
以及是否有保護膝蓋的設計,例如減震或阻力調節。
空氣踏步機則無此問題。

如果平常有在做各種運動,只是想在下雨或沒事在家時,有個器材可以運動舒暢,
那倒是可以買比較便宜的踏步機來用,膝蓋正常的人便宜的油壓式踏步機即可。

踩踏步機要小心膝蓋,如果膝蓋受過傷的人,本來就比較脆弱,踩踏步機情況可能
會變嚴重,如果發現這種情形,建議還是騎腳踏車,用臀部分攤支撐身體重量。



最後,使用踏步機時最好穿運動鞋,不要光腳踩,以免震動力道讓腳受傷,嫌麻煩
可以穿拖鞋踏,比較厚軟有彈性的鞋底,例如EVA材質的拖鞋。



2016-0922

相簿設定
標籤設定
相簿狀態