減肥島物語

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新手上路:減肥早餐不能節食,還要吃的很營養!



  減肥早餐 
 熱量 

 
 營養

          

 抗老  $
 
 早餐內容


 ‧早餐基本版  
 400 40 20 20  饅頭 (白麵包、白吐司) + 飲料
 ‧早餐黃金版
 450 60 40 30 粗糧 + 飲料 + 葡萄乾
 ‧早餐美容加強版
 500 70 70 40 粗糧 + 飲料 + 葡萄乾 + 木耳湯
 ‧早餐美容豪華版
 500 80 80 45 粗糧 + 飲料 + 葡萄乾 + 木耳湯 + 葡萄籽
 ‧早餐美容終極版
 600 100 100 55 粗糧 + 飲料 + 葡萄乾 + 木耳湯 + 葡萄籽 + 水果
     終極加強版 650 120 120 65 將粗糧(全麥饅頭),換成添加堅果的全麥饅頭
  ※ 鍋貼豆漿
 800 50 -50 60 高油高鹽高糖的恐怖組合,鍋貼10個就有700卡
  ※ 不吃早餐
 0 0 -120 0 

註:熱量單位是大卡,$是新台弊的成本估算。

早餐是一天當中消化吸收能力最好的時刻,怎麼吃都不用怕胖,一定要吃的營養!
本專欄介紹了幾種早餐版本,提供參考,當然不一定要照單全收,例如不喜歡吃
葡萄乾,就可以省略這一項。

一般人都是晚餐吃的多,早餐吃的少,但如果想減肥和追求建康,兩者應該對調,
把晚餐的花費轉移到早餐上面,就是早餐如皇帝,午餐如平民,晚餐如乞丐
建議20-25歲就要開始加強抗老了。

(無內文)
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