減肥島物語

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推腹法:瘦肚子的超級大絕招!



【卡片效果】
1.幫助減肥:讓你的肚子和小腹瘦一大圈。
2.解決便祕:推腹法,最直接解決的就是便秘問題。
3.解決尿頻:改善夜間尿頻或是經常性尿頻的問題。
4.提振食欲:胃口大開,消化能力變好,但吃不胖。
5.消除胃痛:推完腹部會輕鬆許多,試過你就知道。
6.改善睡眠:消除兒女夜間會磨牙,或老公睡覺會打鼾的惡習。
7.消除硬塊:肚子若有硬硬的地方,推腹可以消掉它預防慢性病。
8.調理月經:改善MC來時會出冷汗、肚子疼痛,上吐下瀉和眩暈。
9.頭腦變好:排除肚子的濁氣,頭腦會感到清醒而腦袋也會變聰明。

因為人體所有的經絡都會通過腹部,所以「推腹法」可以直接刺激通過腹部
的十二條經絡,對於治療許多慢性病,都有很好的防治效果。推腹法,就是
最簡單有效的健康養生減肥法!


【原理說明】



在介紹推腹法之前,我先講解一下中醫對於肥胖的概念。

身體肥胖,是體內的營養過剩,變成了垃圾需要排出去。但如果你的氣血不足,那
垃圾就沒辦法排出,就會堆積在身體裡成為脂肪了。

現代很多學生熬夜念書,沒有在11點以前睡覺(人體大約10點就開始造血了),導致
身體氣血不足,再加上晚上吃宵夜零食,形成多餘的垃圾,當然就排不出去了呀。

所以,為什麼推腹法短時間內可以瘦的這麼明顯?道理很簡單,就是因為你把體內
多餘的垃圾排出去了。
這個有點像吃瀉藥減肥,不吸收食物的營養,但比吃瀉藥健
康一百萬倍!

有些人推腹後會特別想吃東西,這是好事。因為脾胃調理時需要氣血,推腹後瘀滯
通了,胃自然就會順利運作了,當然就能吃了。胃口好在中醫叫"有胃氣",這代表
人體氣血原料的生產工廠─胃已經健全了,這是好事情!


推腹後會開始放屁,這也是好事

正常的人每天應該要放十幾個屁。至於幫助放屁排除濁氣的方法,最有效的當然就是
推腹法,最佳效果是睡前推一次,早上起床再推一次。飲食方面,黃豆(豆漿、豆腐)
和白蘿蔔湯,都是有助於排氣的食物。

有的人很能吃,但大小便都很正常,每天還要放很多響屁,這是消化不良嗎?不是,
真正消化不良的人,是因為體內累積大量濁氣才造成消化不良的,所以我們只要保持
放屁的管道暢通,你就會百病不生了。

體內有濁氣會出什麼問題?濁氣會把血液管道堵住,造成血液流通緩慢,人體就不能
進行大循環,順利循環到腳底下了。為什麼有人老是腳冰涼,就是血液循環到不了腳
底下了。

要是循環能夠到腳底下,腳自然就會熱了。如果血液循環作用弱了,腳自然就涼了,
就算靠熱水泡腳也只是熱個半小時而已,當你不泡時就又涼了,因為血液下不去呀。

很多美眉還有靜脈曲張(腳有青筋浮現) ,就是靜脈回流不順暢,這是什麼原因?就是
你的新鮮血液下不去了,當然就沒有辦法回流了,而造成青筋突起的警訊。推腹可以
引血下行,改善這種情形。



【方法說明】


影片按此:
http://www.youtube.com/watch?v=rHtzdVjbW94
這個教學影片只有兩分鐘,值得一看。以下是我的影片重點整理:

1.推的時候,請保持自然呼吸。

2.有腸胃病者→用餘勁,輕柔的推。
   小孩子的話→用掌心,撫摸即可。
   普通人的話→用掌根,由上往下使勁推。

3.推完再由兩肋往中心推→用手掌,拳頭,指尖推皆可。

4.起床後和睡覺前推,效果最好。每天推3-5分鐘即可。



【注意事項】


注意:在推腹之前,可以先敲心窩。推腹效果較好喔。

在推腹之前,可以先找心窩這塊,就是先摸到胸骨,再往下一點就是心窩。
看裡面是不是有結點。這個結點你推不到,就用空心拳頭敲敲它,讓自己
打嗝兒,然後把氣放出來,再開始從這地方由上往下推腹。



【修練方式1】


初學練習量:每次推100下,可發揮1000點攻擊力。肚子得到經驗值1000點。
進階練習量:每次推200下,可發揮2000點攻擊力。肚子得到經驗值2000點。
高階練習量:每次推300下,可發揮3000點攻擊力。肚子得到經驗值3000點。

每天只要推腹3-5分鐘,如果一秒鐘推一下,那每天最多推180-300下就夠了。
也就是每天推200-300下,或早晚各推150下,或是早午晚各推100下都行。



【修練方式2】


如果你想要加強推腹的效果,也可以增加"由外往內推"的流程(如上圖右):

初學練習量:
每次上往下推  50下 + 由外往內推  50下 ,發揮1000點攻擊力。肚子得到經驗值1000點。
進階練習量:
每次上往下推100下  + 由外往內推100下,發揮2000點攻擊力。肚子得到經驗值2000點。
進階練習量:
每次上往下推150下  + 由外往內推150下,發揮2000點攻擊力。肚子得到經驗值2000點。



【使用時機】

EX 起床後:此時推腹效果最好。就躺著推100下吧!


EX 睡覺前:此時推腹效果最好。就躺著推100下吧!


EX 看電視:也可以一邊看電視,一邊推腹。就推個100下吧!


便秘是濁氣往上升造成的結果,所以把濁氣降下去,便秘就能解決了。所以可以
睡前推腹,早上起床前再推腹一次,這時通常會放屁或打嗝,只要屁放了嗝打
了,大便就通了。

晚上要是推累了,那就睡覺;要是沒推過癮,那就繼續推。有打嗝放屁的人,那
就多推,推個兩三小時都沒事的,但記住別在脾臟附近推。

另外,也不用推多用力,重點在於找到堵塞的結點,把結點推散了比較重要,至
於每次要推多少下,怎麼推,其實都沒有太大關係。



【搭配卡片】


1.敲膽經+推腹法+膝蓋走路

有些美眉很懶,不想要學一大堆的經絡招式,那怎麼辦呢?可以挑重點項目來做:
敲膽經,跪膝法和推腹法。這三個是“放之四海而皆準”的減肥方法。不論你是
圓身扁身都可以做。

敲膽經能促進膽汁分泌,膽汁分解脂肪的作用大,因而能達到減「肥」的效果。
敲膽經能消除大腿的脂肪,那麼,肚子的脂肪怎麼消除?答案是:使膽經暢通
之外,加上推腹法!

而推腹法能提高消化能力,預防脂肪堆積,並且瘦肚子和小腹。膝蓋走路,能
夠治療膝蓋酸痛和幫助瘦大腿。





2.推腹法+膝蓋走路+金雞獨立

俗話說:「人老,腳先老」。一棵樹只要樹根不壞,樹木就不會枯委。所以你
只要腳上的氣血充足,全身的血流就能暢行無阻。 「養生救命大寶典」一書
有介紹一套可以讓腳上氣血充足的方法:

1.推腹法
我們人體腹部的三濁(濁氣、濁水、宿便)如果不及時排出的話,氣血就難以
運行到下肢,這時下肢就會因為缺血而出現膝痛、水腫、傷口不癒等病症,所
以推腹法,是引血下行的第一步。

每天早上起床後、晚上睡覺前多推幾回,就能將腹部的阻滯推散,許多慢性病
將因而痊癒。

2.膝蓋走路
若氣血不易一下子引到腳底,那就先引到膝蓋,膝蓋的氣血充足,離腳底也就
不遠了。所以膝蓋走路是引血下行的第二步。

在一個不太軟的床上或地毯上,跪著行走,氣血就會源源不斷地流向膝蓋,膝
蓋由於新鮮的血液的供養,而使寒氣驅散,積液可消,腫痛可化。但如有人的
膝蓋有舊傷痛,那就先在較軟的床上跪著不動,逐漸緩緩運動,很快便能適應,
膝蓋也就不痛了。

3.金雞獨立
做完了膝蓋走路,最後一步是練金雞獨立,你會突然發現可以閉著眼睛站更長
的時間。這是由於膝蓋走路已經把大量氣血引到下肢,下肢有力,當然腳也就
站得更穩了。

金雞獨立,可以引氣血將腳上的六條經絡(肝、膽、脾、胃、腎、膀胱)原穴,
沖開,這樣氣血才能運行得更加持久有力。那時,什麼關節炎、高血壓、糖尿
病就通通與你絕緣了。





減肥教師:
推腹法,就跟使用桿麵棍瘦腿的原理是一樣的,藝人李冠儀每天使用桿麵棍推大腿,
一個月大腿瘦了2 - 3吋 (詳情可見本站第二堂課的「大腿桿麵棍」) 所以當你每天用
手推肚子,肚子也會變小,甚至有人用桿麵棍推肚子呢~~

推大腿或腿肚子會瘦的原因,是因為你疏通了經絡,加速局部垃圾的排除。另外還
有一種肌內效貼布貼在肚子兩個月,能讓你體重減4公斤,腰圍瘦6公分,我認為
那種東西能刺激肚子的經絡循環,和推腹法原理是一樣的。

http://blog.yam.com/colorman/article/24538857 ←肌內效貼布的減肥奇效
20110520 

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