減肥島物語

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老師小提醒:運動減肥法,是要長期持續的!



運動減肥法,就是不節食,只靠運動提高基礎代謝率,使體內脂肪迅速燃燒,控制體重。

優點:減肥的同時,還能提高心肺功能,預防心血管疾病發生,是健康有效的減肥方法。

缺點:並非所有的運動都能減肥。且大量運動後令人食欲大增,會吃太多的食物;短時
間運動、快速爆發力運動都不是能夠減肥的。停止運動後仍可能復胖。

建議:選擇正確的運動,並且長期堅持才能保持身材。力量練習、腹式呼吸、健身舞蹈、
網球、慢跑、快走和瑜伽等都是適合減肥的運動,此外,每次運動時,最好持續20分鐘
以上才有減肥效果。

(無內文)

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