減肥島物語

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新手上路:窮學生的胖臉方法,24招大公開!



基本上,胖臉和豐胸是一體的,可以胖臉的食物就能豐胸。

我的這一篇文章被很多人轉載或盜用,現在推出附上戰鬥減肥卡的終極版,以正視聽 。
這原本是我花一整天時間,看了900篇知識問答,研究網路所有【讓臉變胖】的方法,
再花一整天整理這些資料,總共閉關宅了兩天,做出以下結論。

分成運動、睡眠、飲食和生活篇,你可以專攻一招或多管齊下。
●= 親身體驗而且證明有效的網友人數
○= 沒有體驗但推薦此方法的網友人數

例如 ●○○ 代表一名網友證實有效,另外有兩名網友沒試過,但推薦此方法 。
以下的卡片,點按進去就能看到詳細的方法。

 
 



運動篇

減肥教師:任選一項臉部運動,持之以恆修練兩三個月,就能看到效果了。
臉瘦的人,就是要多鍛練臉部肌肉。利用臉部運動塑造蘋果肌,是只胖臉
不胖身體的最佳方法。


胖臉方法1. 多微笑




「如果只是想讓臉變胖、變圓點可以多笑(用力微笑),這樣臉頰的肌肉就會比較
發達,久而久之臉看起來就會比較胖、圓~(自身經驗)。 」

「最重要的是要常笑..笑能讓臉部曲線上揚..二十歲過因後地心引力臉會往下垂..
放寬心懷,儘量讓自己開心快樂,常常笑臉迎人,臉部肌肉自然會豐腴。」

「我相信相由心生,一般來說,30過後的人,臉頰肉都比較豐腴,除了體重會影
響外,我聽過有位面相大師這麼說的,善事做越多,福德厚,雙頰就會越豐潤飽
滿,那個就是積善的表徵。」

「你不想別人認為你很兇,就表示你心地是很善良的,常常對自己微笑,對他人
微笑,常笑就沒有凹進去的地方了^^,久而久之,說不定你的臉就變的很福氣了!!」

「你也可以常常保持笑容唷,因為嘴角上揚會把肉往兩邊推,且微笑也會變成一
種習慣,刻意做個幾天下來,你會不自覺的發現自己總是帶著笑容了。」

「笑起來的臉型很漂亮,微笑曲線放在嘴邊,男生很快就拜倒在你燦爛笑容。」

推薦度:●●●○○○
老師說:笑招好運來,當嘴角上揚時,人生也會開始跟著上揚。

這個我自己試過,在家裡盡量微笑,幾天之後,發現臉頰真的俏起來,變的比較
豐滿。這
運動也可防止因為大頰骨肌(咀嚼肌)的老化,造成臉頰凹陷和淚溝
常常鍛鍊臉部肌肉的話,會使我們臉部更具線條美感。

因為藉由運動和按摩方法鍛鍊表情肌,可以有效刺激及舒緩臉部肌肉,慢慢就會
發現臉上細紋少了,肌膚更緊實,整張臉看起來更明亮有神!
每天早晚各做10次,
就可以豐頰抗老。

學學"梅蘭芳"苦練眼睛靈轉的那股精神吧!有志者事竟成。

 

胖臉方法2. 多嚼東西



「我有一陣子吃很多口香糖,臉就變形了... 變得比較立體,但是臉卻變大...之後
不太吃,半年後變圓緩。」

「時常重複咀嚼的動作,等於是在"鍛鍊"臉頰兩側肌肉。你將上下排的牙齒咬合,
試著摸摸看臉頰兩側的肌肉,是不是覺得硬硬鼓鼓的?」

「口香糖是軟質東西,比你一般吃飯還來得咀嚼力道輕,,所以不怕愈嚼臉愈寬,
所謂要使腮子變大,是要像原始人一樣常做啃食的動作才會有的!」

「嚼口香糖,盡量嚼久點..你吃東西的時候,咬久一點,就是咬的細一點..
我試過..我爸都說我臉胖起來了。」

「多咬口香糖,就是讓臉多動,才能塑造臉部肌肉,因為你一直促進咀嚼肌肌肉,
會讓自己兩頰看起來更腫...像你看有吃檳榔的人,他的兩頰就是寬的。」

「你可以多嚼口香糖,多吃牛肉乾、魷魚絲...來鍛鍊你的咀嚼肌,這樣你的臉頰
就會看起來豐滿,但也會讓你的臉看起來較方。吃硬的東西也可,但偶爾就好,
不然會有牙齒斷裂的風險。」

「多吃硬的東西,可以讓臉部的肌肉發逹喔!!像我們家的人,我妹-很討厭咬硬的
食物-小臉,我是愛啃硬的東西-圓臉,不過臉的大小.形狀跟小時候的睡姿也有關,
也有是遺傳的關係啦.....」

推薦度:●●●●●○○○
老師說:這樣做有人說臉會瘦,有人說臉會胖。

答案是胖。因為臉部肌肉咬動,是純粹的無氧運動,並不會消耗到臉頰的脂肪
除非你是有意識的邊做30分鐘有氧運動,邊運動臉上的肌肉,那臉部脂肪才有可能
大量消耗到。

這就像常常走路或搬重物訓練小腿,小腿不但不會瘦,還會產生"蘿蔔腿"的肌肉膨脹,
對應到臉頰肌肉的過度鍛鍊,就是產生所謂的"腮幫子"。

 

胖臉方法3. 多講話



「多講話,就是讓臉多動,才能讓塑造臉部肌肉。」

推薦度:○
老師說:這和方法2原理相近。它是一種臉部的肌力訓練


嘴巴盡可能張大,用力咬下,重複30下爲一組,連續做三組每兩天做一次就夠了。
該運動可豐滿臉頰肌肉,一般鍛練3-4次後即可見效。但最少堅持半年,否則增長
的肌肉還是會萎縮的。鍛煉後第二天臉部肌肉酸疼,即爲有效


 

胖臉方法4. 按摩臉部



「多按摩臉,把肉肉往上輕推(注意不要擠出皺紋)由下往上推..可以改善地心引力也
可讓臉部血液循環,這是從某電視特集看來的.聽說蠻不錯的.可永保美麗..」

「有人用按摩豐胸,同理可証,也可以按摩胖臉。按摩可促進局部和周身血液循環,
供給皮膚養料和氧氣,使細胞再生能力增強,平衡體內水分,排除廢物和二氧化碳。」

「同時,使皮下組織得到充分運動以清除表皮上的死細胞,促進皮膚新陳代謝。按摩
能使臉部皮膚紅潤而有光澤,且可以預防和消除臉部皺紋。」

推薦度:●●○
老師說:值得一試
有人用按摩豐胸,同理可證,也可用靠按摩胖臉。

這個方法可以創造自然的蘋果肌,我們臉上穴道有很多個,按摩鼻翼和兩頰附近
的穴道,可以幫助妳消水腫、緊實肌膚和預防皺紋。
按摩可以促進局部血液循環,
供給皮膚養料和氧氣,使細胞再生能力增強,並清除表皮上的死細胞,促進皮膚的
新陳代謝。

按摩也能使臉部皮膚紅潤有光澤,並預防和消除臉部皺紋



胖臉方法5. 拍打臉部

每天早上起床拍臉頰五十至一百下~提神~皮膚紅潤~臉不循環代謝好~痘痘少~痘疤
淡 ~臉豐滿~皺紋細紋也會有改善喔! (親身體驗!~瘋狂的我! ) 

推薦度:●
老師說:這
和方法4,原理相近。值得一試。





睡眠篇

減肥教師:每天十一點前睡覺是基本款,可避免熬夜造成臉頰凹陷。
想要胖臉效果比較明顯,依照個人經驗應該十點前睡覺。


胖臉方法6.
睡眠充足




「作息正常,12點之前睡覺 (最好是11點)。」「早睡是可以改善的.<最好十一點
以前睡>要臉胖就要睡眠充足,臉才會胖唷!!很有效..」

「早點睡~"睡得飽"滿重要的~是正常睡不是狂睡ㄛ、或者熬夜然後早上在睡覺,
也就是從 11 點到早上7.8 點試試看吧」

「熬夜畢竟是不好的.(會影響到肝臟的休息)所以還是早點睡吧!最好是晚上11點
就寢.因為11~1點是肝臟修復的時間!」

推薦度:●●●○○
老師說:上招也。
醫生也說,常熬夜的人臉頰容易凹陷。睡飽的人,氣色都比較飽滿。最好11點就上床,
睡到自然醒
,這是最基本的修練,早睡也許胖的不明顯,但熬夜只會讓臉部膠原蛋白
消耗更快。


長期熬夜會流失膠原蛋白,造成皮膚逐漸變薄、臉頰逐漸凹陷,但如果超過25歲的人,
而且臉頰凹陷很明顯的人,想靠早睡恢復原本
的氣色,效果恐怕有限。

因為25歲之後膠原蛋白會急遽流失,流失掉的就很難再補回來了。但即使如此還是
不能放縱熬夜,否則只會凹陷的更嚴重。每天最晚11點就要上床,10點半上床更好,
因為氣血的補充是在晚上11點到1點的熟睡期間。

不過胖臉效果比較好的,其實是在10點以前上床。例如九點半或9點50分上床,因為
皮膚的修復其實從晚上10點就開始了。


晚上十時到清晨二時氣血循環臉部,此時熟睡將使妳臉頰豐滿氣色好。



胖臉方法7. 不要側睡

「睡覺時平躺,不要側躺。」

推薦度:●
老師說:中招也。習慣側睡或用單邊咀嚼食物的人,都容易使臉部一大一小。


胖臉方法8. 睡前多喝水  

「隔天早上臉就會水腫,比較澎皮,不過到了下午或晚上,情況可能就消失了。」

推薦度:●●●●○
老師說:下招也。雖然起床後立即見效,但臉部水腫無法持續一整天....





飲食篇(一) 強化吸收

減肥教師:四神湯真的有效,因為可以健脾和胃幫助吸收 。

胖臉方法9. 中醫食補



「胖臉仍是以健脾為主,可用白朮.茯苓.山藥.芡實.神麴等。」

藥膳:
1、 枸杞粥:枸杞子性味甘平,補肝腎生精血,滋養強壯。可與粳米同煮成粥。
2、 山藥粥:山藥性味甘微溫,補益脾腎,滋養補益。可與梗米同煮成粥,早晚
       服用。

民間方:
1、狗尾草燉瘦肉或排骨:狗尾草性味甘平,能開脾健胃,治療小兒發育不良,
      可用全草燉瘦肉或排骨服用。
2、九層塔燉雞或豬尾骨:九層塔性味辛溫,能疏風行氣,化濕消食,治療小兒
      發育不良時可用全草或根加雷公根燉雞或豬尾骨服用。

豆漿紅棗粥
功效:讓臉色紅潤
材料:豆漿 500 C.C.、紅棗 6 粒、麥片2大匙、紅糖適量
做法:紅棗洗淨、去籽,豆漿加入紅棗煮滾後,轉小火煮 10 分鐘,再加入麥片,
待麥片熟後,加入紅糖和勻即成。

推薦度:●○
老師說:非常值得一試,胖臉豐胸就從健脾著手。健康時代的四神粉就很不錯。
不論山藥四神湯或山藥薏仁粥,都是很適合食補又很溫和的帖方,可長期食用。
山藥對補肉很有效果,同時又不易發胖。

山藥薏仁都對皮膚很好,吃兩三個月就會發現皮膚變白,變得更細緻了

總之這兩帖都是美容抗老的中藥養生精華,吃了有益無害。

 

胖臉方法15.  養樂多+牛奶(或綠茶)



「我朋友每天睡前喝養樂多+牛奶,胖了六公斤。」

「多年前在某個電視節目所看到,牛奶與養樂多以1:1的比例混合食用就可以增肥。
我喝了養樂多加牛奶四個月之後臉圓起來,很有貴氣。我是毅力加恆心每天500c.c.
喝到快吐,也強迫自己喝下去,才有好成績。」

「如果想胖臉的話~~你可以多喝養樂多+綠茶~~我朋友之前就是太瘦了~~想增胖臉
頰...這樣喝不但健康又不會'胖到身體~~臉又可以比較豐腴喔!!你可以試試看唷!!祝福
你會成功ㄋ!! 朋友/個人經驗(從54瘦到42公斤的經驗) 」

【方法一】起床後:空腹吃優酪乳+綠茶粉
具體量:500毫升優酪+3大茶匙綠茶粉,把這兩樣東西攪拌在一起(不過要有心理
準備,攪拌完了看起來很嘔)


外貌特徵:粘粘的,澀澀的,絕對不是色香味俱全的食品!不過吃了之後效果很快,
最開始一般是20分鐘,到後來也就5分鐘,你就會一路狂奔到WC!

「不管怎麽說吧,這方法真是好有效,而且很明顯的皮膚好了,優酪乳對身體很好的,
臉上的雀斑都淡了好多!」


【方法二】三餐前:空腹吃優酪乳+綠茶粉

兩湯匙的綠茶粉加進200c.c.的低脂優酪乳或養樂多中,在三餐前1~2小時前服用,
就算三餐正常攝取,仍可以減肥哦!

「我是在網上買的綠茶粉,優酪乳是在超市買的,125ML*8瓶的,我從4月17日開始
用的,每天早上2瓶優酪乳加2匙綠茶粉,我個人覺得味道還不錯,主要是綠茶粉很香
的,喝了之後大概半個小時就去廁所~~

而且基本上是一天兩到三次的大號,但不是拉。 瘦沒瘦我還沒有稱,因為一星期還
不到啊,不過自已感覺很舒服,我準備過幾天去稱一下,我想應該是減了一點肉的,
哈哈!」   

推薦度:●●●○
老師說:牛奶+養樂多那個太甜...是全身一起胖...我比較建議優酪乳加綠茶粉,
可以美容又幫助瘦身的方法。
與其單喝優酪乳不如加綠茶粉。優酪乳熱量高,
喝太多會增胖。但綠茶粉富含多酚類,能抑制脂肪形成。


所以利用此方胖臉不胖身,理論是可以一試的  。






飲食篇(二) 膠原蛋白


減肥教師:白木耳湯也很好,可以直接補充膠質,多吃蔬菜水果更是必備,
因為維他命C是合成膠原蛋白的必要營養素 。

胖臉方法10. 白木耳




「你可以食用平民的燕窩,白木耳。」

「煮法是先發過(或買已經發好的)先用打汁機打成碎碎的,煮滾後再加冰糖(此法
咳受有痰的人不要吃太多會痰更多)~濃度隨你喜愛,就是白木耳放多放少而已~
天天喝。就可以不用增胖~臉又胖胖的了。」

推薦度:●
老師說:上招也,非常值得一試。懶得煮的人,也可以買白木耳或黑木耳飲料。
減肥時最容易流失膠原蛋白造成皮膚鬆垮,不想流失臉部和咪咪的膠原蛋白,
就吃白木耳湯吧。



胖臉方法11. 膠原蛋白粉

「補充膠原蛋白跟維他命c,那膠原蛋白的話現在最有名的是明治膠原蛋白~拍賣
網賣的比藥妝賣的便宜太多了~你頭個禮拜可以照它標示的量~多兩倍食用~之後
再恢復它寫的正常量就可以了。」 

推薦度:●

老師說:中招也。康氏美或屈臣氏都有賣,比較傷荷包效果也不見得明顯。我對
膠原蛋白粉的效果存疑,不如喝天然的木耳湯好。


胖臉方法12.  動物性膠質



「如牛筋、豬腳、雞翅(皮)、魚皮及軟骨」

「多吃膠脂類的東西,會變的很圓潤,氣色也會不錯!不過這些食物除了含膠原蛋白
外也富含脂肪及膽固醇,所以一不小心可能會變胖。」

推薦度:●○○
老師說:下招也。雖可直接補臉頰,怕胖的女生,我建議以植物性膠質食物為主
如白木耳湯、海帶(見上圖)和秋葵,動物性膠質可納入飲食菜單中,卻不宜刻意多吃,
不然也會胖到其它地方。


 
胖臉方法13.  多吃蔬菜水果



「蔬菜~高麗菜啊~綠色花椰菜~莧菜~雪裡紅~空心菜~青江菜~洋蔥~
白菜~木耳~金針菇~芹菜~海帶~紫菜」

推薦度:●●●
老師說:這個也很重要,多吃蔬菜水果,三餐營養均衡,自然臉上的氣色不會變老。
因為蔬果含有豐富的維他命C,是合成膠原蛋白的重要原料。尤其水果是現吃現補,
不用擔心蔬菜會有流失率。

綠花椰菜:八小朵就含有70毫克維他命C,可滿足一日所需的70%

金奇異果:一個就含有100毫克維他命C,可滿足一日所需的100%。

補充足夠維他命C,幫助膠原蛋白合成,都比吃膠原蛋白粉來的強



胖臉方法14. 多吃甜食

「試試看吃甜食吧!  不過可能體重會上升,吃甜食是我試過最有效的方法! 」 

推薦度:●
老師說:臉胖,身體也跟著胖,不如多吃蔬果。






飲食篇(三) 女性荷爾蒙


減肥教師:基本上"黃色食物"都有豐胸效果,如木瓜、山藥、黃豆、蛋、牛奶、堅果,
都能促進女性荷爾蒙的分泌,幫助胖臉豐胸。

 

胖臉方法16. 多喝豆漿、牛奶或優酪乳



「多補充鐵質,高蛋白的食物 ,像牛奶就是使臉袋圓潤的好食品。每天喝1-2杯
牛奶或優酪乳。」

「可以在睡前多喝一些豆漿或牛奶,之前聽人說臉會變腫一些,我有這樣做過,
還真的肥了,但適不適合,就要看個人體質而定了。」

 
推薦度:●●●○○
老師說:減肥的你,請務必把這些食物列入你的每日菜單。

牛奶現在有很多謠言,還是喝豆漿或優酪乳比較保險一點。豆漿可以刺激
女性荷爾蒙分泌幫助胖臉豐胸,而優酪乳則是高鈣成分可以幫助胖臉豐胸。至於
牛奶
可以改喝高鈣燕麥植物奶。



胖臉方法17. 鈣片

「每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞」


推薦度:●
老師說:生理期前幾天吃高鈣食物,可以刺激荷爾蒙分泌幫助胖臉豐胸。


胖臉方法18. 多吃魚

「多吃魚、小魚乾、吻仔魚....反正多吃魚」


推薦度:●●
老師說:小魚乾富含鈣質,也可以刺激荷爾蒙幫助胖臉豐胸的營養素。市面上
最好的膠原蛋白粉都是魚粉做的,而不是用豬肉粉做的喔。



胖臉方法19. 多吃海產

「牡蠣、蚵、蝦子」


推薦度:●
老師說:有人說多吃海產能治臉頰凹陷,應是蝦貝類等所含的鋅,也是製造
荷爾蒙的重要元素
,可以豐胸胖臉。





飲食原則篇

減肥教師:臉瘦的人,靠節食減肥必定無法見效還會自損容貌,仍要以運動為主。

胖臉方法20. 不要過度節食



「下半身肥胖者,應該多加強下半身的運動,而不是一昧節食,節食往往會讓你瘦到
不想瘦的地方。要減肥,只有運動才是王道。」「要瘦下半身,可以抬腿(動態)(每天
都要做,做到酸)或選擇游泳(非常有效) 。」

推薦度:●
老師說:節食,是臉頰凹陷的最大關鍵!臉部脂肪流失速度是腹部的六倍。

建議減肥期間早午餐正常吃,晚餐可少吃一點
,但晚餐不要不吃,也不要吃太少,
因為一旦身體發現妳在偷偷節食,大量減少卡路里攝取,就會開始動用全身的脂肪,
包含你的臉頰肉肉。





動態抬腿,就是本站介紹的剪刀腳。游泳是水中伸展運動,可拉長肌肉曲線,也和
剪刀腳這類伸展操效果一樣。而經絡敲打如敲膽經可局部瘦大腿,按摩如小腿按摩,
對小腿有肌肉的人可縮小肌肉SIZE。




胖臉方法21. 多吃蛋白質避免高醣高油



「全身脂肪也是相互流通的,沒有辦法只胖一處不要胖他處。」

「所以別吃高油高醣的飲食,因為如此剛好由胰島素加速(脂肪組織豐富處)儲存脂肪。」

「反過來吃中低脂肪低醣飲食,但少量多餐,多蛋白質如肉魚豆蛋奶類,讓身體多些
營養均衡儲存於各處,或許較能有您要的結果,只胖臉不胖身體。」

推薦度:●○○
老師說:可以減肥又可能讓臉胖一點的正確飲食習慣。想知道每天該吃多少克蛋白質、
醣類和脂肪,可以參考第六堂課
「蛋白質計算」「醣類的計算」「脂肪的計算」
建議可以先計算蛋白質,其它兩項就很好計算了。


胖臉方法22. 多吃高蛋白食物

「雞蛋、豆腐、牛肉、芝麻、味增」

推薦度:●
老師說:減肥的人每天還是要吃蛋和豆腐(豆漿),補充足夠蛋白質,肌肉才不會
被消耗掉,包含臉上的肉
。這一點同胖臉方法21。




造型篇

減肥教師:靠視覺效果讓臉看起來較胖,但終非長久之計。

胖臉方法23. 改變髮型或化妝




「不要讓頭髮蓋住臉頰,盡量露出整個臉,看起來會比較胖。」

「如果沒有辦法馬上讓自己的臉變胖,就只能靠髮型來改變你的形象咯。
請理髮師幫你剪一個看起來臉比較豐滿的髮型。」

推薦度:●○○
老師說:這個暫時有效,利用視覺差,可以減輕臉頰凹陷的感覺;相反的,如果
頭髮刻意留長,臉頰看起來就更瘦。



胖臉方法24. 打腫臉充胖子



「有一個方法,就是你的臉靠過來讓我各打一拳,哈哈哈哈哈....」

推薦度:N個
老師說:不予置評。








減肥教師:新手上路是用總覽方式解說,想深入了解可點選各張卡片。這些卡片
大多在本主題區有詳細的介紹,
我已經將對胖臉有幫助的卡片都呈現在本文了

基本上,臉頰豐不豐滿,是天生遺傳的。如果你是圓身的身材,臉頰就比較圓潤,
如果你是扁身的身材,臉頰就比較骨感。所以有臉頰凹陷煩惱的人,大多是扁身,
或是減肥中的人。

如果以上方法都沒用,那就認份一點,打工存個四、五萬元,或到處跟父母親友
偷拐搶騙盧一盧,拿錢去做豐頰手術,抽自己下半身的肥肉來補自己的臉頰,是
最快最有效,順便瘦身~~又不用擔心吃肥自己身體的終極第二十五招

終極方法
自體脂肪創造蘋果肌,一輩子都是自己的
20080417

發文日期 2008-04-07
修改日期 2012-11-08

 


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