減肥島物語

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如何在一夕之間,改變雜亂的衣櫃和住家。



正式減肥之前,最重要是先減衣櫃和房子的肥,也就是環境整理的工作。

環境整理,通常是在上午和下午進行,即早餐和午餐的飯後時間,正所謂
日出而做,日落而息。妳要早睡隔天才有精神整理,最好0830-0900上床,
其次是0900-0930上床,最晚0930-1000上床。睡足7-8個小時。

按照整理時間長短,可以分成微整(0-1小時)小整(1-2小時)和大整(2-3小時)。

例如微整,就是早餐和午餐後各做家事0-1小時,或一天整理時間0-2小時。
小整,
是早餐和午餐後各做家事1-2小時,或一天整理時間2-4小時。大整,
是早餐和午餐後各做家事2-3小時,或一天整理時間4-6小時。

整形論:時間就是金錢,妳花費金錢太少,住家就只有微整形效果。(小變)
減肥論:時間就是運動,妳運動時間越長,就越能燃燒房子的贅肉。(雜物)
兵法論:時間就是兵力,妳發動兵力越多,就越能平定住家的叛亂。(髒亂)  


所以微整改變環境的效果較小,正式減肥之前,可以小整和大整為主,等到
減肥期間會忙於運動修練,就沒什麼心思改變環境了,就改以微整或小整。

就算減肥成功之後,飯後至少要進行微整,千萬別飯後屁股一直黏在椅子上,
這樣飯後血糖會上升造成脂肪堆積。有些人生活太忙了,飯後就立刻工作或
做作業,這樣是不好的。




妳如果想提升環境整理的效率,一夕之間大改變,那有兩大條件:

【精兵政策】就是前一晚早睡,睡眠品質佳才有精力整理


既然都已經是肥宅了,就不需要再熬夜了,潮潮可以徹夜狂歡,宅宅會有什麼
夜生活需要熬夜?宅在家打電腦吧....所以要反其道而行,跟別人不一樣,很早
就上床睡覺,隔天整理環境才會充滿活力。這樣才能開始逆轉人生。

有人會覺得自己早睡早起,被朋友知道了好像會很遜。但只要妳最後成功改變
自己,男人就會被妳吸引,管妳是早睡的正妹還是晚睡的正妹。反之宅女胖妹,
炫耀自己早睡早起或經常通宵未眠,男人也不會CARE。

所以不要晚睡,這樣隔天精神會很低落,做不了什麼事。就像打仗一樣,睡飽
的軍隊對上沒睡飽的軍隊,一定是前者比較猛,所以古代戰爭經常會夜襲敵營。


最好採取SS級睡眠(0845前上床)或S級睡眠(0845-0900上床)隔天一整天的整理
效率會特別驚人,充滿活力和創造力。這是環境整理突破力最強的睡眠等級。

其次則是A1級睡(0900-0915上床)或A2級睡眠(0915-0930)
這兩個睡眠等級也不錯,僅次於上面兩級,精力旺盛。

再次則是A3級睡眠(0930-0945上床)或A4級睡眠(0945-1000)
這兩個睡眠等級也可以,也能讓隔天精神很好


之後的睡眠等級就一般了。如果超過11點才睡,就算是熬夜了,隔天精神不會
太好,就算給妳飯後三小時整時環境,也不會有什麼精神活力。就像打仗派出
三萬大軍,但不是精兵,是沒睡飽的雜魚...如何衝擊震撼雜亂的衣櫃和房子?

如果已經是肥宅,晚上就別再熬夜打電玩或上網了,然後隔天呼呼大睡,這樣
什麼都無法改變,人生只會越肥越宅,又糟蹋了一日美好的青春。

縱然在異次元世界建立了強大的王國,成為肥宅之王,但直到出門時,才發現
自己依然是一個弱國無外交,肥宅無社交,瘦潮有性交的落後國家。

(肥宅是最無能的皇帝,沉迷於自己的世界,對於自己掌管的天下不聞不問,
各地開始出現叛亂也不管,使得禍亂不斷的坐大,最後家中髒亂到難以收拾,
連號稱天下第一關的衣櫃也爆炸失守,妳的青春和天下便逐漸走向敗亡。)

所以中興王朝的時刻到了。建議晚上沒事,沒人約妳,就早點洗澡早點上床,
換來隔天的精力百倍,才能開始住家環境的大改變。冬天天氣冷,甚至可以
上午或下午提前洗澡,這樣晚上累了想早睡時,就可以直接上床了!

就不用擔心還沒洗澡不敢睡,但洗完澡精神變好反而不想睡...冏




【三萬大軍】
就是一次整理2-3小時,時間充足才能大改變

為什麼一次整理2-3小時才有強大的效果?


因為一開始0-1小時,往往只能用來維持住家基本整理,例如將物品放回原位,
或洗碗和洗衣服之類的一般家事,只能算是做家事的熱身階段,就是先從比較
輕鬆,不用動腦的簡單家事開始。

到了1-2小時這個區段,基本整理完成,才開始有時間進行開創性整理,處理
家中長期雜亂的地方,進行大改變。例如雜亂的衣櫃,冰箱的污垢,文具用品
的分類收納等等,...這些才是提升居家風水的重要工作。

經驗法則告訴我們,環境整理工作的時間越長效率越好,當整理時間達到2-3
小時這個區段時,能對居家進行強大的突破和改變。就像妳想燃燒身體脂肪,
只運動0-10分鐘不夠,10-20分鐘開始燃燒,20-30分鐘開始大量燃燒。

就如籃球比賽,一次投進1分或2分,得分效率是比較差的。但如果你大量的
投三分球,命中率又不錯的話,很快就能把對手轟垮,這就是現代籃球流行
三分球戰術的原因。

(當然想提高命中率,就要早睡早起。有的球員上場時間很長卻表現的不好,
通常是前一晚去夜店狂歡或像林書豪狂打Dota...環境整理也需要良好睡眠,
才能確保妳做家事的高能量高效率)

就如打仗一樣,一萬雜魚抵不過一萬精兵,一萬精兵又抵不過兩萬精兵,而
兩萬精兵又沒有三萬精兵強,往往要三萬大軍,才足以衝破居家環境的雜亂。
環境整理的建議時段:


早餐後,上午9點-12點很適合整理環境做家事
(或是0930-1230,在午餐前完成上午整理)

午餐後,下午2點-5點很適合整理環境做家事
(或是0230-0530,在晚餐前完成下午整理)


環境整理時,如果中途累了餓了,可坐著打打電腦、吃吃點心休息一下。至於
晚餐後,身心開始休息,比較不適合做太多家事。一般人如果上午和下午做了
很多家事,晚上就可以休息了,改以靜態活動為主

如果晚上還想再做家事,或妳只有晚上時間可以做家事,那最晚不要超過九點,
晚上早點上床,隔天才有精神。





最後介紹佛曰不可說的「特整」,最驚人恐怖的效率


特整,就是除了上午和下午進行大整,還包含早餐前的大整。

也就是起床後一小時,就開始整理環境,一般人早睡早起的話,隔天大約五點多
就會睡飽起床了。所以六點就可以開始整理環境,發動"早攻"。早攻整理時段是
在早晨6-9時,吃早餐之前,大約整理2-3小時。

中途整理累了餓了,可以坐著打打電腦吃吃點心。特整是環境特攻日,是大整的
加強版,一般會用的特整,可能是因為特殊節日比較忙,例如過年;或者有重要
的人來家裡要提前整理,或者純粹想趁放假時間好好整頓環境。

特整是一天三次的2-3小時整理,改變效率是每天大整的至少1.5倍。
因為一大早
就開始做家事熱身了,所以到了早餐和午餐後,做家事的效率也會比平常更威猛,
最慢到了下午就會進入做家事的"ZONE區",做到渾然忘苦的狀態。

也就是進入家政女王狀態,無亂不破的最強等級。這境界妳得自己去體會。

如果說大整,是一天總共出動六萬大軍,那特整,就是一天總共出動九萬大軍,
已經是職業管家的等級了,是每天環境整理的極限。特整等於是中軍左軍右軍
三軍齊備,家中再雜亂的地方,也擋不住一日三次的連續突擊。

30坪的雜亂住家,如果每天特整,最多三十日就能完全改變,煥然一新。而雜亂
的衣櫃,特整也只要1-3天,就能讓爆炸的衣櫃瘦下來。
但特整需要充足的能量,
建議前一晚採用SS級或S級睡眠,至少也要A1級或A2級睡眠。








島主:
每天微整的話,大概一年才能改變環境。
每天小整的話,大概半年可以改變環境。
每天大整的話,大概三個月就改變環境。
每天特整的話,只要一個月就改變環境。

當然視妳的住家大小和雜亂程度而定,這只是個比方。如果妳住的是小套房,
那採用精兵政策和三萬大軍的大整,就能一夕之間改變妳的環境。至於住家
也許無法一夕全變,但一夕就能改變某個區域,例如衣櫃的大整頓。


正式減肥的前一年,可以視自己的生活狀態,選擇適合自己的步調改變環境。
初學者(沒做過家事的人)可從微整練起,之後開始以小整和大整為主,例如
生活較忙的日子就小整,假日或時間較多時就大整甚至特整

如果妳的家事管理權只有自己的房間,或是沒那麼多時間改變住家,那至少
把自己的衣櫃和房間整理乾淨即可。特整最多十天就能搞定。

平定叛亂要有耐心,叛亂不是一朝而成,剿滅就不是一夕之功。 妳如果想要
召喚【傳說中的最後一次減肥】,就得先以這種方式證明改變的決心
,這
就是召喚的祭品儀式。上一個中興王朝成功的名君是,鄭多燕。

事實上,妳的減肥戰爭,在減肥前一年就開始了。肥宅前一年目標是先破
改變雜亂的住宅,以及衣櫃爆炸造成穿著打扮的宅。當妳看到自己的衣櫃和
住家瘦了,自己的穿著打扮變潮了,人不宅了,自然就想減了。


做家事會不斷提升妳的經驗值,效率會越來越好,改變環境速度也越來越快!

好好把握這一生難得一次的特別經驗吧!減肥前一年妳先親身悟證減肥之道,
在正式減肥時房子和衣櫃都瘦了,身體將是非瘦不可的最強氣勢!

最後總結,改變人生的關鍵就是早睡,因為早睡精神好,精神好人就勤,
一勤天下無難事,讓妳可以好好整理環境,好好制定各種改變人生的清單,
好好制定未來一年的減肥計畫,好好的運動和飲食,好好的做出正確決定....


而早睡的關鍵在早洗,提早洗澡才能累了就睡,所以改變人生的最大秘密竟然
只是...早點洗澡...嗯嗯,沒看錯,這就是改變人生的第一個好習慣,列入妳的
"好習慣清單"當中吧!





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