減肥島物語

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如果想讓減肥速度快一點,晚餐可以只吃蛋白質食物。



大多數的人都認為晚餐不吃就會瘦下來,其實不然,晚餐要吃的滿足才能刺
激副交感神經作用,睡個好覺,而在睡覺時基礎代謝作用依舊在進行,一樣
在消耗脂肪。

只要身體的代謝周期恢復正常,就會變瘦。此外,如果晚餐沒吃飽,晚一點會
覺得肚子餓,到時候吃的太多宵夜反而不好。

當然,你都不吃晚餐也沒吃宵夜,那不吃晚餐「一開始」是會瘦的。

如果以一頓晚餐700~1000大卡的情形來算的話,大概7~10天就會減輕一公斤
的體重,而且前幾天重量可能會減輕非常快。(因為吃一頓食物其重量大概有
半公斤到兩公斤左右,沒吃的晚餐去秤體重的話,當然馬上重量會減輕。)

但是當身體習慣晚上不吃的時候,體重會愈減愈慢,到最後可能就減不下來了。
這是因為當我們不吃晚餐時,午餐到隔天早餐的距離太久(以午餐12點吃,早
餐8點吃的話,大概就有20個小時)。

人類以前長期處在糧食不足的時代,所以身體演化出當太久沒吃東西的時候會
「節約熱量消耗」(所以基礎代謝會降低),並提升「能量吸收」(所以下一
餐的熱量吸收會較多)的能力,因此,慢慢當你的身體適應不吃晚餐的行為後,
體重就慢慢減不下來了。(而等你一恢復正常飲食時很快就會復胖回去)

所以若想減肥,最好的方法是晚餐吃少一點,可是不要不吃。如果想讓減肥的
速度快一點的話,可在晚餐只吃蛋白質食物(就是肉魚豆蛋奶類)搭配蔬菜吃

但記得不要太油,也不要吃甜食或含糖飲料。






版主:這裡指的就是晚餐蛋白族,因為晚餐不吃澱粉,所以不會堆積脂肪,當然
會瘦的更快囉。雖然不是長久的健康之計,但持續兩三月是可以的。



 

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